Laurence Lemaire
Sophrologue
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Laurence Lemaire, Sophrologue.
Séances à votre domicile. Paris centre & rive gauche, Issy-les-Moulineaux & alentours.
La méthode
La sophrologie est une technique psychocorporelle sans contact physique avec le thérapeute :
inspirée du yoga, de l’hypnose et du zen dans ses grandes influences. Cela permet de développer la détente
et la concentration. D’améliorer son bien-être au quotidien. D’amener à des prises de conscience.
On apprend à être à l’écoute de ses ressentis corporels et émotionnels. On prend conscience
de ses capacités et de ses valeurs. On développe de nouvelles ressources.
En pratique, ce sont 2 familles d’exercices :
• La relaxation dynamique, qui synchronise la respiration au mouvement.
• La relaxation statique, qui associe des visualisations ou des pensées positives à la détente.
• La relaxation statique, qui associe des visualisations ou des pensées positives à la détente.
Ces exercices amènent à un relâchement musculaire et mental. Ils permettent de projeter ses capacités
dans un futur proche. Ces exercices sont faciles à faire et s’adaptent à tous.
Quelques exemples d'applications
• améliorer la qualité de son sommeil
• prendre du recul, être moins en réaction
• baisser son niveau de stress
• booster sa vitalité
• améliorer sa concentration, sa mémoire
• prendre de la distance avec la douleur
• se préparer en vue d’ : un accouchement
• prendre du recul, être moins en réaction
• baisser son niveau de stress
• booster sa vitalité
• améliorer sa concentration, sa mémoire
• prendre de la distance avec la douleur
• se préparer en vue d’ : un accouchement
un examen, une compétition,
une opération, une représentation
scénique…
une opération, une représentation
scénique…
Les clés
• une pratique régulière en toute autonomie
• apprendre l’écoute intérieure
• être plus en présence
• prendre conscience de ses besoins
• reconnaître avec objectivité ses capacités
• apprendre l’écoute intérieure
• être plus en présence
• prendre conscience de ses besoins
• reconnaître avec objectivité ses capacités
et en développer de nouvelles
• identifier ses valeurs personnelles
• évoluer dans ses prises de conscience
• une meilleure hygiène émotionnelle
• évoluer dans ses prises de conscience
• une meilleure hygiène émotionnelle
témoignage de Laura
séances individuelles
accompagnement à l’accouchement
accompagnement à l’accouchement
“Les séances avec Laurence : un savoureux mélange de douceur, rires et découverte de soi. Les séances m’ont donné une énergie folle, à chaque fois, pour affronter mes journées à rallonge. Mais ce que je retiens vraiment c’est son implication pendant mon accompagnement à l’accouchement. J’ai vu toutes mes craintes s’envoler. J’ai trouvé une sérénité et une confiance en moi que je n’aurai pas cru avoir. Merci pour tout !”
témoignage d’Anne-Marie
séances en groupe
“Une voix très douce qui permet une vraie concentration. Des exercices bien adaptés à l’évolution du travail au fil des séances. Ce fut une très belle découverte pour moi.”
témoignage de Claude
séances en groupe
“J’ai vécu chaque séance avec Laurence comme une pause de douceur, une parenthèse d’harmonie qui laisse le corps détendu et l’esprit apaisé. Après les exercices en mouvement, j’apprécie particulièrement la relaxation statique (que je préfère vivre allongée) et son voyage guidé. Seul risque : on a parfois peu envie de sortir de cet état de bien-être pour retourner au réel…”